Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
Saat hamil, menjaga pola makan sangat penting demi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena dapat membahayakan kehamilan. Berikut beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil:
1. **Makanan Mentah atau Setengah Matang**
Daging, telur, dan seafood mentah (seperti sushi) bisa mengandung bakteri atau parasit berbahaya seperti Salmonella dan Listeria.
2. **Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi**
Ikan seperti hiu, king mackerel, dan tuna sirip besar mengandung merkuri tinggi yang dapat mengganggu perkembangan otak janin.
3. **Susu dan Keju Tidak Dipasteurisasi**
Produk susu yang belum dipasteurisasi bisa mengandung bakteri Listeria yang berisiko menyebabkan keguguran.
4. **Makanan Cepat Saji Berlemak Tinggi**
Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh bisa menyebabkan obesitas dan komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional.
5. **Kafein Berlebihan**
Konsumsi kafein yang tinggi (lebih dari 200 mg per hari) berisiko menyebabkan keguguran atau berat badan bayi rendah.
Ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan makanan yang aman dan bergizi selama masa kehamilan.